A nap 24 órából áll – de az, hogy mennyi jut belőle igazán neked, az már rajtad is múlik.
„Nincs időm.” – talán ez a leggyakrabban elhangzó mondat manapság.
És sokszor tényleg úgy érezzük: túl sok a teendő, túl kevés a nap.
De a legtöbb esetben nem az időből van kevés – hanem abból, hogy hogyan használjuk.
A figyelmünk szétaprózódik, a teendők felülírják a saját igényeinket, és egyre távolabb kerülünk attól, ami minket töltene.
De hogyan lehet ebben mégis időt teremteni magunknak? Mutatom.
1. Először fejben kell helyet csinálni
Mielőtt naptárt nyitnál vagy időbeosztást terveznél, fontos megérteni:
jogod van időt kérni magadnak.
Ez nem önzés. Ez nem luxus. Ez alapszükséglet.
Ha ezt nem fogadod el, minden „szabadidőt” majd bűntudattal töltesz.
És az nem pihenés lesz, hanem belső vívódás.
Ha magadnak nem teremtesz időt, mások sem fognak helyetted.
2. Tudd, mi fontos neked – ne mindenre mondj igent
A napban sok minden történik, de nem minden fontos számodra.
Ha nincs világos kép benned arról, hogy mi tölt fel, mi fontos neked, akkor a napod tele lesz mások elvárásaival.
Írj le 3 dolgot, ami igazán jó lenne, ha heti rendszerességgel lenne időd rá.
Ez lesz az, amire tudatosan helyet kell teremteni.
3. Ne a maradékidőre építs – tervezd be magad
Ha azt mondod: „Majd ha marad időm, olvasok, sportolok, pihenek”,
akkor jó eséllyel sosem marad.
A valódi időteremtés úgy néz ki, hogy előre beírod a naptáradba azokat az időszakokat, amik neked kellenek.
A többi dolog ehhez igazodik – nem fordítva.
Ami nincs naptárban, az nem történik meg.
4. Tanulj nemet mondani
Időt teremteni sokszor azt is jelenti: valamire nemet mondani.
- Egy plusz találkozóra
- Egy új feladatra
- Egy olyan programra, ami nem tölt fel
Ez nehéz – főleg, ha alapból segítőkész vagy.
De minden igen, amit másoknak mondasz, egy nem lehet magad felé.
5. Minimalizáld a zajt
Az egyik legnagyobb időrabló nem is a feladat – hanem a figyelmi zaj:
- Folyamatos értesítések
- Végtelen scrollozás
- „Csak 5 percet nézek bele” típusú online szakadékok
Ha a hétköznapokban 1-2 ilyen „figyelemszivárgást” kiiktatsz, hirtelen órákat nyersz.
Tipp: Próbáld ki, hogy napi 1-2 órára értesítésmentes üzemmódra teszed a telefonod. Meg fogsz lepődni, mennyi idő szabadul fel.
6. Dolgozz blokkokban, ne végeláthatatlanul
Ha azt érzed, hogy soha semmire nincs idő, sokszor a nap struktúrája a hibás.
Próbáld ki az ún. időblokkos munkát:
- 25-45 perces intenzív szakaszok,
- utána 5-10 perc pihenő.
A szakaszok közé pedig tudatosan tehetsz be mini-énidőket is:
- egy tea
- egy 5 perces séta
- egy zenehallgatás
Így nem kell a nap végén „egyben” megoldani a feltöltődést.
7. Legyél magaddal is éppoly türelmes, mint másokkal
Sokan a saját idejüket hátrasorolva kezelik.
Pedig ha mindig csak adsz, egyszer kimerülsz. És akkor már senkinek sem tudsz adni.
Az önmagadra fordított idő = erőforrás mások számára is.
Ne csak mint feladat, mint kötelesség nézd – hanem mint egy emberi szükségletet, amihez jogod van.
Időnk van – csak el kell venni belőle azt, ami minket is élővé tesz
Az idő nem bővíthető. De formálható.
És sokszor nem az a kérdés, hogy van-e időd – hanem az, hogy adod-e magadnak az engedélyt arra, hogy időd legyen.
Ne félj beleírni a naptáradba: „Csak magamnak.”
Mert ha megtöltöd, élni fogsz benne.
És az már nem időpazarlás lesz, hanem élet.
